Descripción
Vitamina B1 (tiamina): la vitamina B1 puede ayudar a combatir naturalmente los efectos negativos del estrés al tiempo que respalda los niveles saludables de energía, un sistema nervioso adecuado y la función muscular. La vitamina B-1 juega un papel importante en la descomposición de los alimentos, especialmente los carbohidratos. Ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, que luego se utiliza para producir energía. La vitamina B-1 se considera una vitamina antiestrés porque apoya el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y muscular y puede mejorar la capacidad del cuerpo para soportar condiciones estresantes. La vitamina B-1 también es necesaria para la producción de ácido clorhídrico, por lo que es importante para una digestión adecuada. Debido a que la vitamina B-1 es soluble en agua, no se almacena en el cuerpo y debe reponerse diariamente. Aunque la deficiencia de tiamina es rara, Puede dar lugar a graves complicaciones de salud que afectan al sistema nervioso, el cerebro, los músculos, el corazón y el sistema gastrointestinal. Las personas que consumen grandes cantidades de alcohol o que padecen desnutrición crónica pueden tener una necesidad de vitamina B-1 más alta de lo normal.
Vitamina B2 (riboflavina): la vitamina B6 es un precursor de las coenzimas involucradas en el crecimiento y reparación de la piel y los tejidos que recubren el tracto gastrointestinal, así como en la síntesis de aminoácidos. B2 es necesario para la formación de pigmentos esenciales para la visión.
Vitamina B3 (niacinamida): la niacina es una vitamina B esencial que desempeña muchas funciones, incluida la promoción de la salud cardiovascular, cerebral, digestiva y de la piel. La niacina participa en numerosas reacciones dentro de las células que convierten los alimentos en energía celular. La niacina también participa en la actividad de las enzimas que transportan y descomponen las grasas, proteínas, carbohidratos y otras moléculas formadas a partir de los alimentos. La niacina es particularmente útil para promover niveles saludables de colesterol. Una función normal de la niacina es ayudar a eliminar las grasas (triglicéridos) de los tejidos y el torrente sanguíneo.
Vitamina B5 (ácido pantoténico): la vitamina B5 es vital para el crecimiento, la reproducción y las funciones fisiológicas normales. B5 ayuda al cuerpo a combatir el estrés y es vital para el crecimiento, la reproducción y las funciones fisiológicas normales, como la producción, el transporte y la liberación de energía de las grasas. B5 es el nutriente responsable de activar las glándulas suprarrenales, que ayudan al cuerpo a combatir el estrés. Cuando se trata del metabolismo energético del cuerpo, B5 juega un papel muy importante. Es un factor necesario para el ciclo de producción de energía de Kreb y, junto con las vitaminas B1, B2 y B3, ayuda a producir ATP, el combustible del cuerpo para obtener energía. B5 es necesario para la síntesis de lípidos, así como para la producción de esteroides y neurotransmisores. La vitamina B5 es necesaria para producir el neurotransmisor acetilcolina, que transporta información entre las células nerviosas vertebrales. Esta vitamina también juega un papel importante en el manejo del colesterol, al sintetizar el colesterol, que es necesario para producir vitamina D y hormonas esteroides. Un subproducto del ácido pantoténico, la pantetina, puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos de colesterol y triglicéridos.
Vitamina B6 (piridoxina HCl): realiza una amplia variedad de funciones en su cuerpo y es esencial para su buena salud. La vitamina B6 es necesaria para más de 100 enzimas involucradas en el metabolismo de las proteínas. También es esencial para el metabolismo de los glóbulos rojos. Los sistemas nervioso e inmunitario necesitan vitamina B6 para funcionar de manera eficiente, y también es necesaria para la conversión de triptófano (un aminoácido) en niacina. Su cuerpo necesita vitamina B6 para producir hemoglobina que transporta oxígeno a los tejidos. La vitamina B6 también ayuda a aumentar la cantidad de oxígeno transportado por la hemoglobina. Una deficiencia de vitamina B6 puede provocar una forma de anemia similar a la anemia por deficiencia de hierro. La vitamina B6, a través de su participación en el metabolismo de las proteínas y el crecimiento celular, es importante para el sistema inmunitario. Ayuda a mantener la salud de los órganos linfoides (timo, bazo, y ganglios linfáticos) que producen sus glóbulos blancos. Los estudios en animales muestran que una deficiencia de vitamina B6 puede disminuir la producción de anticuerpos y suprimir su respuesta inmune. La vitamina B6 también ayuda a mantener la glucosa en sangre (azúcar) dentro de un rango normal. Cuando la ingesta calórica es baja, su cuerpo necesita vitamina B6 para ayudar a convertir los carbohidratos almacenados u otros nutrientes en glucosa para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.
Vitamina B12 (metilcobalamina): la vitamina B12 ayuda a mantener saludables las células nerviosas y los glóbulos rojos. También es necesario para ayudar a producir ADN, el material genético en todas las células. B12 protege las células cerebrales y el tejido nervioso y promueve un mejor sueño.
